仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确做法详细介绍_肌肉网

仰卧起坐的正确做法 1. 双腿屈膝,躺卧在地上,左右脚稍稍分开,手臂屈肘,手托在头下面. 2. 接着第一个姿势,头部抬起来,背部以上的部位离开地面,眼睛盯着小肚子,保持这个离地姿势4秒,然...

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仰卧起坐怎样做的正确做法

关于仰卧起坐的正确做法,最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,不需要太使力,只需要将两手只是轻轻搭在那里即可. 三:控制方向 针对仰卧起...

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仰卧起坐的正确做法详解(图文) - 懂得

仰卧起坐是最常做的减肚子的运动,但是很多人的姿势是错误的,如果经常以错误的姿势进行仰卧起坐的锻炼的话,会很容易损伤背部及颈椎,那正确的仰卧起坐的做法是怎么样的呢?一起来看看吧. ...

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仰卧起坐怎么做_维C视频

仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动.然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动.最后持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气....

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仰卧起坐的正确做法 双手不能抱头_39健康网_减肥

核心提示:仰卧起坐的正确做法,很多人都以为自己已经懂了.然而这简单的动作实则有着许多讲究.双手抱头是人们做仰卧起坐的习惯动作,其实,这样会对脊椎造成极大伤害. 仰卧起坐是一种简单...

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用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确做法-百度经验

1.坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩(不要抱住后脑,那样容易拉伤颈椎).2.起身时与地面成60-75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底;起身时候呼气,后仰时吸气.3.每天做4-5组,每组15-20个即可.4.辅助锻炼

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